* Neplāno divas atslodzes dienas vienu pēc otras! Pirmdiena, ceturtdiena vai otrdiena, piektdiena - ir labs variants. * Atslodzes dienai jābūt veģetārai! Ja esi visēdāja, tas vispār ir labs princips, ko ieviest ikdienā : nedēļā divas dienas ēd gaļu, divas - zivis, bet divas lai ir veģetāras. Un to vienu pāri palikušo dari, kā vēlies. * Atceries, ka atslodzes dienas ir domātas tikai veseliem pieaugušajiem!!! Ne bērniem, pat ne pusaudžiem, ne grūtniecēm un ne cilvēkiem ļoti cienījamos gados! * Nemokies! Tev nav par katru cenu kaut kas jāiztur. Atslodzes diena ir tavai labsajūtai, nevis spīdzināšanai. Protams, tas gan nenozīmē atslodzi beigt ar virtuli. Ja gribas ēst, iztvaicē brokoli, izdzer glāzi kefīra. * Daļēja atslodze ir labs variants, ja šķiet par grūtu sevi ierobežot visu dienu. Piemēram, ja pēdējā maltīte ir plkst. 16 un pēc tam līdz nākamajām brokastīm, līdz septiņiem rītā, tu vairs neko neēd - sanāk 15 stundu ēšanas pārtraukums. Turklāt lielāko daļu pavadīts miegā, kad nemaz ēst nekārojas. * Nav vētrs ievērot atslodzi, ja visa diena paiet sliktā omā, viegli līgojoties no bada!
